(推荐)《蛤蟆先生去看心理医生》读后感
当阅读了一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，需要回过头来写一写读后感了。怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？以下是小编为大家收集的《蛤蟆先生去看心理医生》读后感，希望能够帮助到大家。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感1
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国罗伯特·戴博德著，这本书被誉为“英国国民级心理入门书”。书中的蛤蟆先生，他原本是一位温尔儒雅的富三代。可当他经历了越狱、偷车，以及朋友的嘲讽后，他再也无法恢复到往日的神采，甚至还有过轻生的念头。好在朋友们带他咨询了心理医生，经过10次咨询后，他终于走出阴霾，重获新生。
就像弘一法师说的“人有千千结，就有千千劫，解开一个结，才能度过一个劫。”人的一生会面临无数个烦恼，有的人能各个击破，成为更强大的自己；而有的人却一蹶不振，陷入无尽的内耗之中。
这本书以细腻的笔触和生动的故事，将复杂的心理学知识巧妙地融入其中。故事围绕蛤蟆先生展开，他原本陷入深度抑郁和迷茫之中，在朋友们的鼓励下，勇敢地去看心理医生。在与心理医生苍鹭的一次次对话中，蛤蟆先生逐渐探索自己的内心世界，揭开了童年经历、原生家庭对自己性格和行为模式的影响。
逐渐找到自我、重拾信心的过程。
我们跟随着蛤蟆先生的脚步，也开始反思自己的人生。很多时候，我们可能像蛤蟆先生一样，被过去的创伤所束缚，却不自知。这本书让我们明白，只有勇敢地面对内心的痛苦，才能真正实现自我成长和蜕变。
书中对于三种自我状态的阐述——儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态，让人印象深刻。它让我们意识到，我们在不同的情境下会不自觉地切换到不同的状态，而只有当我们处于成人自我状态时，才能理性地思考和行动，更好地应对生活中的挑战。
此外，心理医生与蛤蟆先生之间的互动也充满了智慧和温暖。没有说教，只有引导和启发，让蛤蟆先生自己去发现问题的答案。这种方式也提醒着我们，在与他人相处时，要给予对方足够的尊重和空间，让他们能够自主地成长。
这本书从以下几个角度也带来了深刻的影响:
1.心理学专业角度：
这本书如同一扇通往内心世界的窗户，以细腻且深入浅出的方式，展现了心理咨询的过程与奥秘。作者巧妙地借助蛤蟆先生的经历，将复杂的心理学理论，如儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态等，生动形象地阐释出来，让读者在阅读中仿佛亲历了一场深度的心理探索之旅。对于那些对心理学感兴趣，却又担心专业书籍过于晦涩的读者来说，它无疑是一本绝佳的入门读物，能够引导读者更好地理解自己与他人的行为模式背后的心理根源。
2.从故事内容与可读性角度：
其故事内容充满温情与治愈力量。蛤蟆先生从原本的抑郁、迷茫状态，在与心理医生苍鹭的一次次对话中逐渐找到自我、重拾信心的过程，深深触动着读者的心弦。作者罗伯特·戴博德以童话故事为载体，语言简洁明了、通俗易懂，使得整个阅读过程轻松愉悦。无论是孩子还是成人，都能被书中的情节所吸引，沉浸其中，跟随蛤蟆先生一同经历心灵的成长与蜕变，具有很强的可读性与吸引力。
3.从启发与教育意义角度：
它为读者提供了宝贵的.人生启示。让我们意识到，每个人都可能在生活中遭遇困境与挫折，如同陷入泥沼的蛤蟆先生，但我们始终拥有自我救赎的力量。通过理解童年经历对自己的影响，我们可以学会接纳过去的伤痛，勇敢地面对内心的恐惧与不安，进而努力去改变现状，追求更加美好的未来。这种积极向上的引导，对于在生活中感到困惑、焦虑或者处于低谷期的读者来说，犹如一盏明灯，给予他们前行的勇气和动力，激励着他们去探索自我成长与改变的道路。
4.对大众的影响:
作为一本大众心理学畅销书，它成功地引发了广泛的社会共鸣。在快节奏、高压力的现代社会中，许多人都面临着各种各样的心理问题，而这本书以一种亲切、贴近生活的方式，让人们对自身的心理状态有了更深刻的认识。它不仅帮助读者了解心理学知识，更重要的是，它让人们明白关注心理健康的重要性，鼓励人们积极寻求帮助和自我疗愈的方法，为促进大众心理健康意识的提升发挥了积极的作用。
总的来说，《蛤蟆先生去看心理医生》是一本非常值得一读的书。它不仅能帮助我们更好地理解自己和他人，还能为我们提供一种治愈内心创伤的方法和力量。让我们像蛤蟆先生一样，勇敢地踏上自我探索和成长的道路，迎接更加美好的未来。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感2
五个小时，可以帮你揭开心理咨询的神秘面纱，可以帮你深入了解心理咨询是怎样带来改变和成长的，你是不是也很心动？
《蛤蟆先生去看心理医生》讲述了一只热情又爱冒险的蛤蟆先生，因为生活中的种种失利导致心情抑郁，然后去做心理咨询，每一次的心理咨询都给他带来了不一样的收获，一点点从抑郁状态中走出来，最终恢复了热情和活力。全书只有10.8万字，人们的阅读速度一般是每小时2万字到4万字，按最慢阅读速度2万字/时，5个多小时也完全可以读完本书。这么短的时间就可以打开一个新世界的大门，你要不要尝试一下？
通过阅读这本书，可以消除很多人对心理咨询的误解，比如有些人觉得只有得了心理疾病才做心理咨询，或者像书中所说那是针对经历过严重或者可怕事件后进行的一项神秘活动。不是的！心理咨询其实是一件普通的、科学的事情。每个人在人生的成长过程中，都会遇到很多心理问题或者说是心理困扰，比如工作压力大导致情绪抑郁、亲子关系紧张让人烦闷、亲密关系无法调节让人痛苦、绝望等。心理咨询师帮助人们解决的是心理问题，不是心理疾病，心理疾病是属于精神科医生的职责范围。
另外一个误解就像书中的蛤蟆先生一样，以为心理咨询就是被动接受的过程，见了心理咨询师就说：“是他们让我来做心理咨询的，你告诉我怎么做才能好受一些”。其实，心理咨询应该是一个自发自愿的过程，来访者有想要改变自己的想法，咨询师帮助来访者改变自己，也就是所谓的“助人自助”。来访者不能像学生时代一样被动的听老师讲课，学点新知识就算完成任务了，更多的`是需要自己去探索痛苦的来源并摸索出解决痛苦的方法。咨询师在整个过程中会倾注全身心的关注和陪伴，使来访者更高效的完成自我改变和成长。
书中描述了蛤蟆先生每一次咨询的详细过程，从蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的对话中，我学会了一种思考方式，一种联系过去再看向未来的思考方式。这种方式帮助我更好的理解自己，有效的改变自己的行为。
有一次，爱人开车送我去办事然后他再去上班，因为时间紧张导致他有可能迟到。一路上他在不停的表达自己对于迟到的焦虑，而我却一直默默无语。自己事后一直在疑惑，当时的自己为什么那么冷漠无情，跟平时相差很大呢？我尝试着用咨询师的话问自己。
“你当时的感受是什么？”
——“我有点内疚、有点不知所措，我想要安慰他却不知道该说什么。”
“这种感受让你想到了什么？”
——“想到了小时候我妈对我说‘我这么苦、这么累都是为了你，你还不好好学习，你对得起我吗’。那种内疚感、无力感很相似，甚至还有点愤怒。”
“现在的你，理解了当时的自己吗？知道该怎么做了吗？”
——“是的，我理解了。默默无语的我其实回到了‘适应型儿童状态’，体验着跟童年时候一样的感受，然后用相同的沉默回应了那种感受。如果是现在这种‘成人状态’，我可能会向他表达因为自己的拖延导致时间紧张的歉意，会安慰他帮助他缓解焦虑，也可能会跟他一同探讨避免迟到的其他解决方案。”
从问题中看清自己的情绪和感受，然后回忆小时候是否有相似的情境，再回到当下用理性大脑解决问题。这种思考方式不但揭开了我的疑惑，也让我有了建设性的方法。如果以后再有类似的内疚感和无力感，我相信可以更快速的理解自己，帮助自己跳出“适应型儿童状态”，回到“成人状态”去面对问题、解决问题。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感3
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，是英国最有名的心理咨询入门书之一，讲述了抑郁症患者蛤蟆先生通过十次心理咨询，终于找回了自己的自信和快乐的过程。
蛤蟆先生是英国著名童话《柳林风声》里的一个人物，我认为它有点像孙悟空，每个人都看着它的故事长大的。蛤蟆先生爱吹牛，爱冒险，追求刺激，对什么事它都是三分钟热度，它曾拉着它的三位好朋友踏上了一场冒险之旅，在一路上事故不断，九死一生才逃回家，却发现自己的庄园被别人给占据了。但还好，最终他们团结在一起，齐心协力，夺回了庄园。后来它才认识到，家和朋友是多么的可贵。虽然它曾爱笑爱闹，但患上了抑郁症，它一个人躲到屋子里，好朋友来看它，它却放声大哭起来，它的朋友都很担心它，劝它去做心理咨询。它们找到的咨询师，是刚来小镇上的苍鹭先生，苍鹭先生就是作者罗伯特·戴博德的化身，他是英国资深的心理医生。我感觉苍鹭先生就像作者一样是一个温柔又有智慧的.老爷爷。在这本书中，我们可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准心理咨询流程的模板。我犹如身临现场般地体验到了一个心理咨询师的每一个细节，见证了疗愈和改变的发生。
在这本书中，作者借由蛤蟆和苍鹭的互动，体现出了蛤蟆先生的自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪。让我仿佛看到了自己的影子，它深深地影响到了我，让我知道了自己应该如何在心理上真正长大成人，怎样独立、自信、充满希望地生活。
作者写得很巧妙，他把心理咨询的核心理念、常用技巧和沟通技巧都融进了故事和对话当中，整个过程就是标准的心理咨询模板。
读完这本书，我有两个收获：理解到了心理咨询的重要性和意义；还体会到我不能骄傲，也不能过于自卑，要自己帮助自己，努力走向自信、快乐、充实的人生道路！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感4
上回咨询后蛤蟆发现童年回忆的某些部分让他非常痛苦，第四次来咨询的蛤蟆感觉自己很悲伤，似乎又抑郁了，还嚎啕大哭起来。咨询师告诉蛤蟆，要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪，如果否认它们，不论是无视还是压抑，结果都像是做了截肢，如同身体的重要部位被切掉了一样。这一回蛤蟆跟咨询师分享了他与父母童年相处的具体经历，比如严厉正直爱训斥和责备的.蛤蟆父亲曾经当着好几位大学同学的面来指责他，而母亲也曾当着大家面问他有没有穿干净内衣，让他觉得难堪。这次面谈根据蛤蟆童年的经历，他们进一步总结出了蛤蟆的适应性儿童顺从行为。该行为可能导致他学会把依赖当成生活方式，这样的人可能永远都没有真正长大过。
第五次见面蛤蟆觉得比之前开心一点了，睡眠也好些了，多了一些自己感情兴趣做的事情。此时的蛤蟆情绪温度计刻度在5或6的位置。上回面谈在咨询师与蛤蟆一来一往的沟通中，他们发现蛤蟆已经很久没有发怒过了。回去后他琢磨着自己的愤怒情绪，发现是跟内疚感连在一起的。这回面谈他们想共同分析一下为何蛤蟆缺少愤怒。咨询师给出了下图并进一步解释道这些行为策略实际上都是从童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到危害。但是当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。蛤蟆作为成人也采取过撒泼的方式。我好像很长时间都很叛逆。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感5
初遇：童话外壳下的心理启示
前两周下载了微信读书《蛤蟆先生去看心理医生》是我看完的第一本书。这本书讲述了以往开朗的蛤蟆先生突然变得郁郁寡欢，在朋友的推荐下他开始与心理咨询师苍鹭进行对话。在一次又一次的咨询里，在苍鹭的引导下蛤蟆先生学会了分析自己的情绪，找回了自我。蛤蟆本来以为自己不开心只是一个简单的情绪问题，但通过苍鹭的引导，从情绪的根源去分析，蛤蟆知道了自己的不开心的来历与原因，也找到解决方法，解开了心结。
刚刚看完这本书是没有什么感觉的，我只把这本书当成一本像童话一样的心理书籍。但我慢慢回味，我发现在这本书中藏着一些大智慧。
转变：从被迫到主动的'咨询之旅
开始的蛤蟆是迷茫且不耐烦的，去做心理咨询也是被迫并非主动的。他做心理咨询纯粹是为了让朋友高兴。但在苍鹭的引导下，蛤蟆参加心理咨询逐渐变得主动。蛤蟆跟苍鹭说自己总是忍不住去讨好他人，他不会愤怒。在咨询中苍鹭提出了三种状态，分别是儿童状态、父母状态、成人状态。也是这三个状态让蛤蟆先生开始思考自己的情绪是否与自己的童年经历有关。
我觉得三个状态可以分析很多我们生活中的情绪问题。儿童状态又分为两种，一种是“自然型儿童状态”一种是“适应性儿童状态。”自然型儿童状态是儿童与生俱来的，而适应性儿童状态，则是儿童为了迎合家长等权力人物而产生的状态，书中的蛤蟆拥有一个严格的父亲，所以为了迎合父亲不让父亲生气蛤蟆便会迎合父母导致没有自己的想法。而父母状态则是一个人在面对弱者时，会控制他的一切，希望他按照自己的想法去走，就像蛤蟆的父亲一样。而成人状态，则是指一个人拥有了自我的想法，能用理性独立的方式去思考，行动，客观的看待事物。在苍鹭的引导下蛤蟆逐渐往成人状态去成长。
反思：对自己的行为与情绪负责
在这本书中，不止蛤蟆在学习，作为读者的我也在学习。阅读后我反思，我发现人要学会对自己的行为与情绪负责。书中是这样说的“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己”这是我从来没有想过的方向，所有人都告诉我要对自己的行为负责，但我并不知道为什么要对自己的行为负责，有时候听到这句话时我还会觉得有点甩锅的意思。但从这本书中我找到了答案。对自己负责，就意味着你有权改变自己改变环境。为自己负责的终极意义，在于将人生从“被动承受”转化为“主动创造”。这也意味着你逐渐走向“成人状态”。
分析：以“观察者”身份客观看待
当遇到麻烦时，我们不要抱怨，学着去分析这件事情，可以给自己一个“观察者”的身份去客观分析。在书中蛤蟆一直不敢回忆过去的不愉快，他会后悔以及不断批评自己怎么当时会这么做。但如果是以“观察者”的身份去回忆分析，你就能找到事情之间的联系，反思并学习和领悟。比如说在之前的演讲比赛决赛上我的ppt不能播放，讲得也磕磕绊绊的，我有点不愿意回忆，但当我站在观察者的角度回忆，我发现在演讲比赛的过程中我不断地输出我的观点，展现自己让我与舞台之间的距离更加接近。
感悟：做真实的自己，不被他人左右
书中有一句话我很喜欢“没有人能伤害你，除非你同意。所有能伤害你的都是被你所允许的”是啊，只要我们不在乎他人怎么看我，我就是一个所向披靡，拥有坚固铠甲的人。每当我担心别人会不会看不起我，不喜欢我时，我就会告诉自己这句话。当我不在乎别人的眼光时我也能做更加真实的自己。我们不要把自己当成受害者，不然你其实就是在帮助别人欺负自己。其实我觉得这也像一场游戏，如果我破防在乎了别人随口的一句话，那么这场游戏我可能就输了。
心理方面的外文书籍其实有时候会有些晦涩难懂，但慢慢阅读下来会有很大的收获。这场始于心理咨询室的对话早已超越疾病治疗的范畴。它像一把精巧的钥匙，既打开了蛤蟆先生尘封的心门，也为我们照见了内心深处未被驯服的光芒。或许真正的治愈不在于消灭所有负面情绪，而是学会与各种状态的自我对话，在持续的自省与重构中，将人生谱写成主动选择的诗篇。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感6
最近在看一本畅销心理学小说《蛤蟆先生去看心理医生》。其实在去年我就用听书软件大致了解了其中的内容，当时觉得受益匪浅，只是随着时间的推移，对于其中的内容已然记不太清楚了。
恰好看到电子书里有，就开始了阅读，发现听书与阅读还真的是很不一样的体验，尤其是如果你是一做事一边听的话，不仅没有时间做笔记，更是断断续续地吸收内容，那真的只能记住零星半点。
这几天刚好看了前几章，讲的是富有的蛤蟆变得邋遢又悲伤，整个状态很抑郁，它的朋友们很是担心，于是让它去看心理医生。
读到现在最为让我感动的应该就是心理医生苍鹭的行为与做法。
第一次见面，他就让颓废的蛤蟆明白，如果不是蛤蟆自己想来看心理咨询的话，那就当成是一次体验，以后不用来咨询了。
正是他不多的话语，坚定的语气，让蛤蟆明白原来有些事实是必须自己去完成，是只能靠自己的。
于是他们有了接下来的几次咨询会面，苍鹭一直是一个很合格地倾听者，他全身心地投入在蛤蟆身上，并且适当地提问，这给了蛤蟆被重视的力量，从而开始敞开心扉地开始和医生一起解决自己内心存在的问题。
阅读的过程中，有时候能看到自己或者朋友家人成长过程中的影子。
不得不说，这真的.是一本值得推荐的好书。第一遍可能只是了解了小说的梗概，但如果想有所收获的话，真的是可以多读几遍的好书。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感7
“抑郁症”一词频繁出现在生活中，学生上学压力大，跳楼、跳河，因为抑郁症；上班族面对工作和人际关系，焦虑不安，失眠多梦，脱发，喜爱宅在家里，因为抑郁症。
《蛤蟆先生去看心理医生》中蛤蟆先生情绪抑郁，不爱出门，自己一个人在家里闷着，是鼹鼠和河鼠察觉到最近没看到蛤蟆先生，然后一起去找蛤蟆先生，发现他情绪不高，就带他去看心理医生，于是乎有了一系列的故事。
假如去看心理医生，也许就能从死胡同走出来吧？我们一旦碰壁，就愿意待在原地，觉得没有办法，解决不了，直接原地等结果吧。
《蛤蟆先生去看心理医生》书中，蛤蟆先生并不是自愿去的，所以不配合，直接问苍鹭怎么解决。然而心理医生并不是看一个病人，开一副药就行的，他需要知道为什么有这个情绪？是什么时候有的？与什么事有关？你应该怎么解决？苍鹭只能引导蛤蟆先生自己思考，自己明白面临的困境，然后一点点打开心扉，解除抑郁心理。
蛤蟆先生非常喜欢依赖他人，再加上父亲这一角色对他影响深刻，他一直被严厉的.管教着，不能表达自己的想法，不确认自己的能力，从来没自己处理好过一件事。习惯讨好身边的人，在意别人的想法，从而把自己陷入情绪困境。
这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，写出了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的性格与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
蛤蟆先生的结局是美好的，希望困在抑郁情绪中的人们，也可以像蛤蟆先生一样，拥有美好幸福的人生。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感8
毕淑敏老师说过：“学习心理学是生命的福祉”21世纪是心理学的世纪，在这个被“内卷”“996”式席卷的时代，我们时常跌入低谷，徘徊迷茫。这个时候如果有专业的心理咨询师来帮助和开导，那一定比你在痛苦中沉沦要好得多。可是很多人对心理咨询并不了解，所以迟迟不愿迈出求助的那一步。《蛤蟆先生去看心理医生》就是一本阅读价值很高的温暖而治愈的心理学入门读物。
《蛤蟆先生去看心理医生》讲的是一只患有抑郁症的`蛤蟆在朋友的帮助下通过10尺心理咨询，最终找回了快乐和希望的童话故事。很多心理学的书籍告诉你道理，然后教你方法，读者需要看完书后去学习使用这些方法帮助你改变。但这本书特别的地方其一在于它非常细节地记录了10次完整的心理咨询过程，让我们完全和蛤蟆先生感同身受，一起进行疗愈。没有一种觉醒是不带着痛苦的，其二则在于作者罗伯特·戴博德化身为书中的苍鹭医生，赋予了该书以童话的形式来诉说一些硬核专业的心理知识。书中让我印象很深的一句话是苍鹭对蛤蟆说“不管是愤怒还是悲伤，都不是所谓的抑郁症带给我们的，而是‘我们’让我们自己悲伤和愤怒。”所有的情绪由心而发，是可控的过程，也是自我批判，自我剖析，自我解读的最好过程。读者读起来不会有紧张，难堪的想法，完全置身于一个温暖的童话故事中来实现自身的治愈。
"蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”苍鹭先生是我很喜欢的一个角色，他是温柔又强大的心理咨询师，博学且不卖弄自己的知识。他循循诱导着蛤蟆探求自己内心最深处的秘密，手把手带着蛤蟆成长。苍鹭像是父亲，像是兄长，像是靠谱的朋友，也许读者在看见他的时候，脑海里会自动浮现出一位身边的人物，不管这样的人是谁，总是在我们人生道路上最重要，最温馨的陪伴者。
蛤蟆先生或许真的存在，是你是我，是我们每一个人。当你开启专注读这本书的自我疗愈时，你会在书中看到心理咨询到底是一种怎样的体验，看到心理咨询的沟通技巧，看到一个标准的心理咨询流程的模板，在这个世界上能帮你的人只有你自己，希望所有不快乐的人，都能通过阅读走出低谷，能够遇见一个帮你敞开心扉，找寻自我的苍鹭。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感9
《蛤蟆先生去看心理医生》以拟人化的手法讲述了一个奇妙的故事：热情、时尚又爱冒险的蛤蟆先生突然陷入了痛苦抑郁；在朋友们的建议下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭；经历了10次的面谈治疗后，苦闷的蛤蟆先生终于学会了摆脱过去的阴影，重新找回了充满蓬勃生机生活的状态。
读完了这本书，我感觉不仅是蛤蟆先生去看了心理医生，就连我自己也好像随着书中几次谈话的进行，去看了心理医生。我突然明白，认识自己很重要，也是一件不简单的事。
苍鹭说过：“大多数父母会尽最大努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是父母也是人，会不可避免地将他们的'观念和行为传递给后代，正如他们一定会把他们的观念和行为传递给下一代一样；所以，孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”因为原生家庭和童年的经历，使得蛤蟆先生常处于儿童自我状态，以此减轻自己所受伤害带来的影响。但好在有苍鹭的引导让他找回了自我。原生家庭多多少少都会对我们造成影响，但我们该做的并不是去责怪父母，人都是不完美的，父母也是人啊！
所以，我们要正确认识自己，发现自己的闪光点，不轻易否定自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感10
初次听到这本书的名字，感觉应该是很有意思的科普书籍，后来在一次督导中听到李松蔚老师推荐的这本书，对它有种不一样的期待。这是一本科普书，同时也是呈现了一场精彩的中程咨询的书，通过设定一些动物角色，讲述故事，让我们得以窥见，在来访者身上所发生的变化。读下来，觉得感触很多，因此这本书可以多读几遍。
一
抑郁是可以有明显的外在线索的
在生活中，我们常常听到这样的例子。某某人因为抑郁自杀，这是在生活中经常会听到的案例，但是听到的更多的话是，这人平时好好的，怎么会抑郁呢？
作为高中心理老师，在工作中接触更多是青少年，很多学生会来到咨询室自述最近心情低落。但是直到去医院诊断为抑郁，还是会听到家长不解的声音：“我们好好的，怎么会抑郁了？”“就是学习而已，除了学习也没有其他的事情，怎么想这么多？”“不能吃药，吃什么药，休息几天就回学校吧。”一方面我们的大众对抑郁症视为洪水猛兽，另一方面，对于真的得了抑郁症的人，却没有给予适当的理解。
随着心理健康疾病越来越走进大众的生活，其实也有很多人知道，抑郁其实早有线索。就像书中的蛤蟆先生，在朋友们眼中，他具有冒险精神，善于各种活动，当然也做了很多出格的事情。但现在，抑郁包围了他。
只要我们保持一点点敏感，其实很容易发现身边的人有一些异乎寻常的变化：性格、情绪、生活状态、生活兴趣……我们每个人其实并不缺乏能够识别出他人变化的能力，更重要的是能够看到并理解这种变化。
二
抑郁这种无力感可能由来已久
抑郁最常见的表现就是无力感，对生活的无力，对自己的无力。而在接待很多学生的过程当中，会发现，抑郁并不是短时间内形成的，也不是一次失败挫折之后对自己的评价。它源于长期的生活经历和对生活事件的看法。
我们的情绪状态其实就是一条波动的曲线，在一定范围当中出现变化，有时候很积极，有时候也会越过中线，很消极。这个时候，我们会有自身对于生活事件的评价，或者看法，甚至是对自己的看法，把我们从偏离的轨道上拉到中线的位置。但有些人，积累太多，从情绪体验，到自我认识，到对外界的看法，当所有围绕着这个人每一个元素都在说着消极的话的时候，那它就没有办法有力量再回到正常的波动的水平了，就像顷刻崩塌一样，一直沉到最底层
表面上看蛤蟆的问题是朋友们对待他的方式，比如不怎么认真听他说话，对他批评指责，忽视他，等等，但根本的还是从小的经历，让他觉得不被看到。严苛的父亲，从小对蛤蟆的要求非常高，在他看来，蛤蟆永远做不到很好的事情，好像永远也不会让他满意。母亲对自己很好，但是很大程度上受制于父亲，总是不能很亲近自己，永远把自己当作小孩子来看待。
一个强势的父亲，一个弱势的母亲，对待自己的方式也是截然不同，在他的内心当中，或许也根本不知道自己想要成长为一个什么样的人，自我没有办法和谐发展。拥有挑剔型的父母，作为孩子，是否能够发展出接纳自我的人，这可想而知不太可能。
我们就是会在人生当中的某个时刻，突然意识到“我是谁”这个问题，整个人会陷入到杂乱无序的状态，再重新整合自我，成为全新的自己。而抑郁，也赋予了蛤蟆这样的时刻。其实，抑郁并不可怕，真正有影响的是对抑郁的误解。
三
精彩部分摘录及感悟
1.只有自己想要改变，咨询才有效果。
一开始的时候，蛤蟆并不想改变现状，甚至他并没有觉得这样有什么不好，即便他知道自己似乎在一个很糟糕的状态当中，但是他的朋友们很担心他，劝他进行心理咨询，并且还帮他预付了几次的费用。但在咨询中，其实这样的动机，没有办法进行下去。这一段其实处理的特别棒。引入原文的话“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以也就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他人。”
我们在咨询的时候也会发现这样的现象，有的时候学生本人并没有特别强烈的意愿，是家人或者老师要求来到咨询室的'，这个时候，我会明确他自己想要咨询的意愿有多少。有的会在第一次咨询之后，还有想要变好的想法和意愿，有的会明确第一次咨询之后就再也不愿再次咨询。当然，为了取悦别人而选择听从别人的建议进行咨询，这本身也是值得讨论的内容。我们要知道的是，每个人都有改变自己的力量，但这个改变一定是自己想要去做的。
2.心理咨询师的信仰
当蛤蟆问咨询师：“你认为我会好起来吗？”苍鹭直视着他的眼睛：“蛤蟆先生，如果我不是相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这个工作了。”这句话感动到了我。我也不知道为什么感动，或许在我的内心，也是这么去看待这份工作的，这样的信念，也支撑我走到现在。
3.要做什么样的父母
“婴儿做的几乎所有事情都会引发母亲或者父亲的某些反应，这些反应对孩子具有深远的影响。”婴儿远比我们想象的强大，总是会用自己的方式与外界产生联系。当然也会从外界给予他们的反馈当中进一步得到经验。近年来，原生家庭的概念走进了大众的视野，我们越来越发现，其实每一个人或多或少会受到原生家庭的不良的影响，也会有很多人受到来自原生家庭的伤害，进而无法原谅自己的父母。我们探讨原生家庭的问题，不是为了责怪父母，而是让父母能够有所觉察和意识，避免给孩子带来长久的伤害。“父母会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传递给下一代一样，所以孩子们需要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”严苛的、忽略的、过分焦虑的、暴力的父母，这些不和谐的家庭关系，对一个孩子的成长有太大的影响了。希望为人父母，我们都能心境平和，内心稳定，给予孩子坚定的爱和规则。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感11
本书人物形象取自童话《柳林风声》，但与该书有本质上的不同，它是一本心理学小说，借用了童话的外衣，讲解了心理学知识和心理咨询过程。
主人公蛤蟆先生最近一段时间陷入了抑郁不能自拔，他的朋友们河鼠、鼹鼠很担心他，于是劝说他去接受心理咨询。起初蛤蟆很抗拒心理咨询，但在接受了咨询师苍鹭的一次试面谈后，他改变了想法，决定继续试试。在经过了十次心理咨询后，蛤蟆先生的心理状态明显好转，又变回了那个开朗明快的蛤蟆。
本书以童话故事的方式给我们阐述了很多心理学概念，下面来谈谈令我印象深刻的几个点：
①儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。
文中并未给出这几个词的明确定义，我所理解的是，儿童自我状态是指当我们遇到一些和童年所见类似的情形时，会瞬间回到儿童的情感状态中，表现出喜悦、深情、愤怒、悲伤、恐惧等基本情感，正如一个孩子的自然行为。当人们进入儿童自我状态后，他们的感受和行为都和自己小时候一致无二，与实际年龄并无关系。而当我们处在父母自我状态时，表现得则如自己的父母，言行举止包括思考问题的方式都和自己的父母类似。我似乎会经常进入父母自我状态中，在我尝试去安慰别人、关怀别人时，我的思考和说话方式都会极其像我妈。不仅让我想到，旧社会家长古板顽固的形象一代传一代，正是在血缘崇拜的背景下，一代又一代地活在对上一代的父母状态中。我认为我处于儿童自我状态下的频率要远远多于父母自我状态，我经常在儿童自我状态下产生情绪，然后在成人状态下解决情绪，虽然解决的过程给了我是一个成年人的错觉，但仍会有好多人会觉得我是个长不大的小孩。
②情商的理解。
阅读中遇到了一个不错的观点：“情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力，是由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。”我们经常会遇到一些可笑的说法，说情商就是会说话，情商就是会搞关系，把情商和“油滑”画等号，确实，会说话会搞关系的人往往被认为情商很高，但我认为这只是“高情商”的一种外在体现，情商应当是察觉情绪、管理情绪的能力，这包括get自己的情绪，也包括get他人的情绪。照顾自己的情绪，关心、在乎并合理诉说自己的内心感受也是情商的一部分，该拒绝就拒绝，该提条件就提条件，不要因为想和谁搞好关系就委屈自己。
③心理咨询师的意义。
我也接受过心理咨询，而且很多次，从大一到研一，次数多到我数不过来，但大都因为同一个原因：情绪化。起初，我抱着一种看病就医的心态，期待满满地坐在咨询师面前，问老师有没有什么有效地方式能又快又好的化解情绪。老师摇摇头说：没有。然后我失望地离开了。后来我又换了几个心理咨询师，但都是一样的模式：我在说，老师在听。虽然我并没有从咨询师那里得到化解情绪的特效药，但我却喜欢上了心理咨询的过程，因为这个过程中咨询师是倾听者，他真的在关注你诉说的内容，并试图理解你的'情绪。宣泄情绪的最好方式就是说出来，但往往能认真聆听的人太少，当你准备把烦心事说给你的朋友听时，他马上打断了你的话，开始说他的事情，最后变成了各说各的。本书中的苍鹭就是一位合格的咨询师，他善于聆听，并反思自己话是不是说的太多了，苍鹭做的只是一个引导者，引导蛤蟆从自身经历中找到抑郁背后的原因。所以心理咨询的过程就是在咨询师的引导下理解自己认识自己的过程。解救之道，就在自己手中。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感12
《蛤蟆先生去看心理医生》是一本借以童话《柳林风声》的角色书写的一本大众心理学著作，故事内容以活泼开朗的蛤蟆先生患上抑郁症，朋友们劝他去看心理医生，然后在与心理医生苍鹭的对话中逐渐与自己和解，放下小孩子的心性，找到真正成熟的自己这一条线展开。主要表达的是原生家庭给人带来的影响。
故事结尾是个常规的好结局（这儿有点跟不上庄园世家子蛤蟆先生被治愈的速度），在最后所有的小动物都明白了无论风险如何，都必须继续前行。可大家都知道数十年所经历的童年创伤仅凭几次心理咨询对话就能被治愈吗？这恐怕不是件容易的事。好在这样的结局让人充满希望。
第一次了解原生家庭、儿童心理创伤等概念时是在《爱的`艺术》这本书里，当我看完“父母和孩子之间的爱”这章后，了解到父母的爱是不一样的，父亲与母亲扮演的角色有偏差，会使孩子性格往单一方向发展，童年父母给孩子的爱对孩子成年后甚至是一生都会产生非常重要的影响。
《蛤蟆先生》这本书中说“我们的父母把我们带到世上来，他们尽他们最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害孩子，可是父母也是人，会不可避免地将他们的观念和行为传给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。”所以没有任何一个原生家庭是绝对完美的，因此孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
因此在看完《爱的艺术》后第一次接触到这个概念时，像是被重锤敲了一下，我尝试着把我童年的经历就像电影一样在我脑海里完整的放映了一遍，这是个较为痛苦的过程，好比在镜子前将看似完整的自己一点一点撕开，逐步拨开自己身上的每个角落查找，然后发现每个地方都有需要去填补的地方。于是产生了对自我、父母、家庭的思考。
看《蛤蟆先生》后比较有代入感，将自己代入到每个动物身上，发现他们身上的劣根有部分都是我自己，于是得到提醒要尽量改变自己的这一部分。从中也得到启发：辨别三种自我状态“父母、儿童、成人”、自证预言与人生坐标、心理游戏与角色扮演。
最后希望自己能成长为一个有共情能力（具有强大的意识，了解自己的情绪，能从不幸中重新振作，能控制得住冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为）、高情商（也指共情能力，体现在成熟和自我接纳和求同存异接纳他人）、独立自我（做自己的自豪感）的成人状态。
将自己剖析这无疑是个痛苦的过程，没有痛苦就没有收获，正如那句所说的：没有一种觉醒不带着痛苦。但是正因为有觉醒才会有改变，尽管没有那么容易脱胎换骨。
所有的爱都是需要学习和练习的，包括父母与孩子之间的爱、恋人之间的爱、朋友之间的爱，自己对自己的爱等。就像是学习其他的艺术一样，如音乐、绘画等。那自己爱自己无疑是最重要的，足够的爱自己，才有能力爱别人，爱这世间万物，所以请务必学会好好爱自己！
最后，引用这本书的一段话作为结尾：如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感13
时光荏苒，岁月如梭。转眼间，我的寒假生活也快结束了。在这期间，我阅读了许多课外书籍。然而令我印象最深刻的是一本外国名著——《蛤蟆先生去看心理医生》。
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国作家罗伯特。戴伯德所写。他是一本关于心理咨询的书，通俗易懂，读起来温暖而又治愈。
这本书讲了蛤蟆先生与心理医生的十次面谈，在读的过程中，让我想到了我的咨询师，也会把自己带入到蛤蟆的角色里，但我走的没有他快，我和现在的咨询师已经进行了4次咨询了，还在探索中。
刚开始的时候也会像蛤蟆一样，期待咨询师告诉我该做什么以及该怎么做，但咨询师没有给我答案，而是让我更多的了解自己，陪着我去寻找答案，就过程会比较慢，但却让自己内心更有力量。
在书中看到“共谋”的时候，让我很有触动，“共谋”。是我们偷偷的或无意识的配合对方，让自己产生某种感受。我们会觉得是别人“让”我们产生了某种感受，但却没有意识到是我们“选择”了。自己的感受，别人或许会影响你，但最终还是自己在决定要选择什么样的感受。这样的观点是让自己为自己的行为包括情绪负责，只有这样我们才会认识到对自己是有自主权的，我们有力量来改变处境，也有力量改变自己。我认为当我们为了自己负责后，改变是自然而然发生的.，而不是为了改变而改变。
其实与自己相处的方式没有绝对的好与坏，适合自己的方式就是好的方式，就像咨询师一样，有很多种流派。不同的风格，也没有绝对的坏，只有适不适合自己。
我们要认识自我，做自己的主人，不为他人而活，只为自己而活，认可自我，提升自尊，才能遇到更好的自己！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感14
蛤蟆先生映射着一个处境：心里面的是梦想，镜子里的是现实。这本书的名字会触发内心的思考，我们在找寻追求的路上应该停步于何时，放下梦中花，水中月，来治愈自己。童话故事说癞蛤蟆吃不到天鹅肉，现实毒打则让我们永不止步。在书中一向爱闹爱笑的蛤蟆先生忽然变得郁郁寡欢，花费了时间去看心理医生并最终好了起来。
《蛤蟆先生去看心理医生》是一本关于心理咨询的书，有文字版和漫画版两个版本发售。作者罗伯特·戴博德（Robert de Board），剑桥大学赛尔文学院毕业生，曾在英国亨利商学院任教，专注于心理学研究者和临床实践者，所著《咨询技巧》和《组织的心理分析》是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
本书以童话故事形式出现，实际上也是一本心理疗愈读物出版，孩子也能看懂，可以称之为一本成人童话。20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。书中蛤蟆先生一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有，已经出现可能的抑郁症状，朋友们建议他去做心理咨询。经过10次心理咨询，在咨询师苍鹭的带领下，蛤蟆先生逐渐找回了信心与希望。
抑郁症通常被总结为：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。郁郁寡欢、没有力气起床梳洗，比较符合该描述，结合持续时间以及工作生活受影响程度可以考虑是否要进行抑郁症诊断（听取咨询师建议也可直接到精神心理门诊挂号）并接受治疗（通常包括药物治疗，心理咨询和心理治疗）。朋友们的建议帮助则体现了社会支持的作用，在心理学中社会支持是指个体在生活和工作中的各种人际关系对其产生的积极帮助作用，正是这些社会支持促使蛤蟆先生去看心理医生的。
社会支持可以提供情感、经济、物质和决策支持价值。如果没有这些作用，那就只能算是认识或者彼此知道有这么个人啊，想太多了容易成为非分之想哦，也可能会因为单方面的人际付出而产生摩擦或者悲伤。
蛤蟆先生无法拒绝朋友的关心，他迫于面子去跟苍鹭医生见面了，之后的故事则反映了心理咨询与心理治疗的原则和技术。首先苍鹭医生并不接受蛤蟆先生被迫到来的态度，他希望拿出蛤蟆出于自愿来寻求帮助，然后才开始了蛤蟆先生的探索和疗愈之路。
整部书基于心理学的理论展开书写，可以看到一个标准的咨询过程，语言和架构采用儿童故事脉络，有趣可读。其中可以看到心理咨询的'倾听、共情、沟通技巧，读者仿佛身临其境，体验心理咨询的每一个细节，看到疗愈和改变的发生。对于想要寻求心理咨询的大众和新入门的心理咨询师都是一本很有价值的通俗不乏严谨的读物。
最后借用书中的一句话“不要把自己看得太重，要学会放松，让自己有更多的时间去做自己喜欢做的事”来表达内心平适的状态，自由坚韧的面对生活。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感15
我第一次了解心理学是来自于一本书，书名叫做《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书是借以童话《柳林风声》中角色编写的一本大众心理学著作，英国资深心理咨询师罗伯特。戴博特为了让普通读者能够了解深奥难懂的心理学理论，用童话故事的方式来表现现代人的内心痛楚，令我看了感叹不已。
主要讲述的内容是，蛤蟆先生原本开朗活泼，之后却变得双目无光，不愿与人说话，一向是大家开心果的它怎么突然变成了这副模样？朋友河鼠十分担心却不知道该怎么帮它，直到在报纸上看到了心理咨询的广告，于是河鼠和鼹鼠还有獾一起将情绪低落的蛤蟆先生带到了苍鹭的心理咨询室，一番了解过后，苍鹭医生并没有着急去开导，而是指出蛤蟆先生在与别人相处时，总是主动承担别人的过错，用卑微的方式来换取大家对它的认可，这样心里好受吗？蛤蟆暗暗在心里思索，并在苍鹭医生的帮助下摆正了态度，积极的去改变自己，终于三个月之后，蛤蟆先生又变回了从前那样开开心心、热情好客。
这是一本能让我反复阅读的好书，给了我很多启发，让我懂得如何管理好自己的情绪，怎样让自己保持着良好的心态，有正确的认知，使自己面对困难时不轻易脆弱。我认为现代许多人都有像蛤蟆先生一样的心理问题，小的时候希望大人多给自己一点陪伴和关注，就一味的讨好、顺从家人，缺少正确的沟通；长大之后，遇到身边朋友不重视自己的时候，就会用同样的方式去获取大家的认可，久而久之，焦虑、喜怒无常、内心孤独等问题便开始显现出来了，这时便出现了和蛤蟆先生一样的`状态——阳光照不进心里，平时看似温和、善良乖巧的人，内心其实正在承受着巨大而无法释放的压力。
我觉得，一个人真正的长大，就是了解自己，爱护自己，学会控制自己的情绪；能用正确的态度去面对自己的不足之处，并努力改正。正如苍鹭医生对蛤蟆先生所说的：“无论何时，只要我们的情绪能够真正获得理解，就能有成长的机会，这就是真正在实践中学习！”
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